Разбираемся, что нужно есть в пост и в обычное время, чтобы получить необходимый костям кальций.
Чтобы кости были крепкими нужно есть творог, ведь в нем содержится кальций! Распространенное утверждение, в нем есть и правда и мифы. Кальций очень важен для нашего здоровья. А еще очень важно есть его так, чтобы он действительно усваивался — это называется биодоступностью. И не всегда такие очевидные кальцийсодержащие продукты, как творог — действительно лучший вариант.
Кости и зубы. Для них кальций является основным строительным блоком. Он не только придает им прочность, но и поддерживает их здоровье в течение всей жизни. Недостаток кальция может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костей, увеличивая риск переломов. Работа мышц. Кальций регулирует сокращение мышц, что важно для поддержания общей мускульной функции и физической активности.
К сожалению, большинство продуктов сегодня мы едим после пастеризации, запекания, обжаривания или кипячения, то есть в приготовленном виде. Из наиболее питательных назовем куриные яйца, твердые сыры, творог. В таких продуктах действительно много кальция, но после температурной обработки он проходит сквозь нас транзитом и по сути является бесполезным.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Капуста, рыба и орехи.Весна — сложное для здоровья время. Какие продукты компенсируют недостаток разных витаминов, разбирался aif.ru.
Read more »
Диетолог Игнатикова: Фрукты, овощи, орехи и рыба помогут снизить холестеринХолестерин, поступающий в организм с продуктами питания, может на 30% увеличить уровень общего вещества, в том числе 'плохого'. Со временем отложения на стенках сосудов приводят к развитию атеросклеротических бляшек и, соответственно, к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам и инфарктам.
Read more »
Косметолог Хаустова советует есть яйца, орехи и мясо для борьбы с облысениемВыпадение волос — частая проблема как у женщин, так и у мужчин. Это связано с дефицитом железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена и цинка. В борьбе с этим недугом необходимо лечение у врача и правильная диета.
Read more »
Диетолог Войт: Чтобы не отравиться, орехи нужно покупать сырыеОдна из самых распространённых проблем современности как у взрослых, так и у детей — пищевое отравление. Когда отравления происходят систематически, это может привести к дисбактериозу от малейших отклонений от стандартного питания. Поэтому так важно не есть всё подряд, чтобы потом не пришлось жить на пресной пище постоянно.
Read more »
Financial Times: госструктуры КНР откажутся от процессоров Intel и AMDНовый виток торговой войны США и Китая: госструктуры КНР откажутся от использования компьютеров и оборудования с чипами Intel и AMD и заменят их на отечественные.
Read more »
Кто на Западе признал грязный след Киева, США и их союзников в московском терактеЗападные блогеры, политики и бизнесмены, которые поддержали действия российских силовиков после теракта в 'Крокус сити холл', и объяснили, почему власти США и Британии лгут об истинных кураторах и организаторах террора 22 марта.
Read more »