Многие люди испытывают нехватку витаминов в организме, но не понимают, чего именно им не хватает, сообщила РИА 'ФедералПресс' лектор Российского общества 'Знание', диетолог и нутрициолог-психолог Екатерина Панкова.
"Дефицит витаминов — это серьёзная проблема, которая может возникнуть при несбалансированном питании, строгих диетах, при нарушении работы ЖКТ. Чтобы понять, есть ли дефицит именно у вас, есть два варианта: первый — это обратить внимание на симптомы и второй — сдать анализы", —По её словам, у людей индивидуальные потребности в витаминах. Нужно учитывать возраст, пол, физическую активность, состояние здоровья человека и даже регион его проживания.
О нехватке витаминов свидетельствуют усталость и слабость, частые простуды, проблемы со сном, отсутствие аппетита с утра, сухость кожи, шелушения или раздражение, выпадение волос, ломкость ногтей, трещины на губах, кровоточивость дёсен, повышенное сердцебиение.
Чтобы избежать авитаминоза стоит разнообразно питаться: рацион должен включать в себя все группы продуктов. Кроме того, рекомендуется ежегодно сдавать анализы, наладить режим сна и принимать дополнительно витамины.Она богата витаминами и антиоксидантами. Нельзя забывать про шпинат, который специалисты считают"королём овощей". В нём есть витамины группы В, витамин А, витамин К и ещё йод. В тарелке также должен быть базилик.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Увеличен перечень косметических средств, попадающих под повышенные пошлиныВ список включили зубные пасты из Испании и Японии и лаки для волос из Польши.
Read more »
Приятного аппетита: 8 «вкусных» фильмов о еде для самых настоящих гурмановПо ним можно пополнить список рецептов и научиться готовить самые изысканные блюда.
Read more »
Копеечка кушать попросила. Как «звездам» на Мальдивах о долгах напоминаютРекордсменом по долгам можно считать рэпера-иноагента Моргенштерна — там счет идет уже на миллионы. Милохин и Волочкова уступают ему по размаху «забывчивости».
Read more »
Лицевая страна: россиян начнут обслуживать в МФЦ по биометрии в 2024-мВ каких регионах можно будет получить госуслуги без паспорта и зачем это гражданам и властям
Read more »
Минобороны РФ запустило работу мобильных офисов для оформления карт «СВОи»Оформить и получить электронное удостоверение можно как внутри специально оборудованного салона, так и в помещениях госпиталя.
Read more »
Риски песочницы. Эксперт объяснил, как сделать детские площадки безопаснымиТравматизм на детских и спортивных площадках можно предотвратить совместными усилиями родителей и властей.
Read more »