Самый доступный сегодня овощ может помогать снижать артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что это за продукт и как его правильно готовить?
Картошку многие не считают продуктом для здорового питания, думая, что это пустые калории. Одни вычеркивают её из своего меню, чтобы не толстеть. Другие опасаются повышения сахара в крови, ведь картошка богата крахмалом. Однако утверждения, что картошка вообще ничем и никому не полезна — миф.
В 100 граммах содержится 568 мг калия — 23% от суточной нормы. Вес одной средней картофелины примерно 70 г. Так что 2-3 картошки на гарнир могут обеспечить больше половины потребности в калии. «Чтобы получить как можно больше полезных веществ, которые содержатся в картофеле, его нужно правильно готовить. Лучший способ — сварить „в мундире“. Можно также запекать в духовке в кожуре, — советует диетолог. — Конечно, при термической обработке значительная часть витамина С теряется, но калий и другие полезные вещества остаются. Стоит помнить, что больше всего витаминов и минеральных веществ в молодом картофеле».
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Игроков «Краснодара» удивило увольнение Ивича. Им нравилось работать с тренером («Чемпионат»)«Игроки поддерживали тренера, поэтому его отставку не поняли, были очень сильно удивлены», – заявил источник «Чемпионата».
Read more »
«РБК-Украина»: здание ФСБ в Белгороде атаковали «российские добровольцы». Ранее ТАСС удалил сообщение об этой атаке — MeduzaАтаку на здание ФСБ в Белгороде 13 марта провели российские добровольцы с использованием украинских беспилотников, пишет «РБК-Украина» со ссылкой на источник в спецслужбах.
Read more »
Дзюба должен оформить три результативных действия для продления контракта с «Локомотивом»Артёму Дзюбе осталось оформить три результативных действия в РПЛ для автоматического продления контракта с «Локомотивом». Об этом «Чемпионату» сообщил источник, знакомый с ситуацией.
Read more »
Источник: есть вероятность, что Алонсо заменит Ферстаппена в «Ред Булл» уже в этом годуПилот «Ред Булл» Макс Ферстаппен всё ещё может разорвать контракт с командой на фоне скандала, который связан с Кристианом Хорнером, утверждает Daily Mail со ссылкой на источник, близкий к ситуации.
Read more »
Эбрар Каракурт продолжит выступать за «Локомотив» в следующем сезонеДиагональная «Локомотива» из Калининградской области, турецкая волейболистка Эбрар Каракурт останется в команде на следующий сезон, сообщает источник из Италии.
Read more »
Подмосковный таксист открыл стрельбу из автомобиля 8 мартаВ Подмосковье водитель такси открыл стрельбу из автомата. Об этом сообщает РЕН ТВ со ссылкой на источник.
Read more »