Доктор Сара Берри, научный сотрудник британской медицинской компании ZOE, предупредила о вреде перекусов перед сном. Оказывается, прием пищи незадолго до сна может вызвать увеличение веса и усиление чувства голода. Об этом сообщает TimesNewsUK.
Многие люди, включая тех, кто хочет похудеть, перекусывают перед сном. Берри объяснила, что такая привычка может спровоцировать прибавку в весе и усилить чувство голода на следующий день. Это происходит потому, что поздний прием пищи нарушает биоритмы организма. Биоритмы — это закономерные периодические изменения физиологии или поведения при смене времени суток, сезонов года или лунных фаз.
По мнению диетолога, время после девяти часов вечера не предназначено для приема пищи. Метаболическая система организма настроена на пищеварительную активность в течение дня, а ночью — на отдых и голодание. Поздние перекусы вызывают метаболические изменения, такие как нарушение выработки мелатонина и повышение уровня кортизола . Кроме того, даже минимальный прием пищи заставляет сахар в крови подниматься. Это может привести к повышенному аппетиту утром и в течение всего следующего дня.
Наиболее вредны закуски с высоким содержанием углеводов и сахара — шоколад, печенье, мороженое и хлебобулочные изделия. Если голод перед сном слишком сильный, Берри рекомендует съесть несколько орехов, нежирный йогурт или овощи. Тем не менее, нестерпимое желание перекусить вечером говорит о том, что ужин был недостаточно сытным. Диетолог рекомендует подбирать порцию так, чтобы во время отхода ко сну испытывать легкий голод.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Палестина и Израиль ведут переговоры о судьбе заложников - Газета.Ru | НовостиПредставители Израиля и радикальных группировок Палестины проводят переговоры о судьбе захваченных на израильской территории заложников, сообщает телеканал Al-Arabiya .
Read more »
Лариса Гузеева объяснила, почему не публикует снимки без фильтров и макияжа: «Старушечьи пятна» - Газета.Ru | НовостиАктриса и телеведущая Лариса Гузеева в интервью РИА «Новости» призналась, что не любит, когда люди выкладывают снимки в неухоженном виде.
Read more »
Люся Чеботина объяснила, почему никогда не снимется в романтических реалити-шоу - Газета.Ru | НовостиПевица Люся Чеботина призналась в беседе с Telegram-каналом «А теперь внимание!» , что никогда не станет участвовать в романтических реалити-шоу.
Read more »
Лолита объяснила, почему не пьет алкоголь: «Физически не могу» - Газета.Ru | НовостиПевица Лолита Милявская призналась в беседе с Telegram-каналом «А теперь внимание!» , что уже долгое время не употребляет алкоголь.
Read more »
Стало известно, какие вещи в машине могут вызвать вопросы у ГИБДД - Газета.Ru | НовостиВ Роскачестве рассказали какие вещи, находящиеся в багажнике машины, могут вызвать дополнительные вопросы у представителя ГИБДД. Об этом сообщает RT .
Read more »
Песков рассказал, какие мероприятия Путин провел в свой день рождения - Газета.Ru | НовостиПресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков рассказал, что Владимир Путин в свой день рождения, который проводит на рабочем месте, провел ряд телефонных переговоров с главами нескольких государств СН
Read more »