Врач рассказал, как сохранить продуктивность после бессонной ночи
В первую очередь, почувствовать себя лучше вам поможет полезный завтрак. После бессонной ночи многим больше обычного хочется сладкого. Но, по мнению диетолога, в такое утро лучше пересилить себя и позавтракать без сахара:
Сбалансированный завтрак с обилием растительной пищи настроит вас на день гораздо лучше. Постарайтесь включить немного цельнозерновых углеводов вместе с фруктами, овощами, белками и полезными жирами. Также вопреки стереотипам не стоит налегать на кофе. После непродолжительного сна этот напиток снижает способность организма контролировать глюкозу. Стакан кофе без сахара поможет взбодриться, но не стоит пить больше.Кроме того, в такие дни важно дать организму дополнительный сигнал о том, что пришло время проснуться. Утром постарайтесь провести на свежем воздухе максимальное количество времени. Прохладный воздух и дневной свет помогут нормализовать естественные биоритмы.
После бессонной ночи зачастую нет сил следовать правилам, помогающим сохранить здоровье. В такие дни организм пытается максимально экономить ресурсы. Но если действовать ровно наоборот, получится обмануть организм и не потерять продуктивность.Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Отец Амирова рассказал, как агент Родиона помогал юноше после новости об опухоли мозгаОтец Амирова рассказал, как агент Родиона помогал юноше после новости об опухоли мозга
Read more »
Нарколог предупредил о смертельной опасности крепкого чая при похмельеВрач рассказал, какие напитки противопоказаны при алкогольном абстинентном синдроме.
Read more »
Навального в 19-й раз отправили в ШИЗОАлексей Навальный рассказал, что администрация колонии отправила его в штрафной изолятор после того, как он попросил положенные ему свидание с родителями и звонок жене и детям.
Read more »
Карпин рассказал, как борется со стрессомГлавный тренер сборной России Валерий Карпин после матча с национальной командой Катара в интервью журналисту Никите Кириленко рассказал о том, как борется со стрессом.
Read more »
Боец ВСУ Зиновик рассказал о четырехдневном ожидании пленаВоеннослужащий ВСУ Евгений Зиновик рассказал, что четыре дня ждал попадания в плен российским силам после, того, как был оставлен сослуживцами
Read more »