Отказ от телефона после пробуждения и перед сном поможет сделать утро бодрее. Об этом «Известиям» рассказал эксперт лаборатории «Гемотест» Денис Банный.
Отказ от телефона после пробуждения и перед сном поможет сделать утро бодрее. Об этом «Известиям» рассказал эксперт лаборатории «Гемотест» Денис Банный.
В идеале нужно потратить время на то, чтобы выстроить четкий режим дня и определить идеальное время для засыпания и пробуждения, чтобы постепенно приучить себя просыпаться без будильника. Рассчитать фазы сна помогают фитнес-браслеты и онлайн-калькуляторы сна. Если использования будильника избежать нельзя, нужно поставить на звонок не слишком резкую мелодию. Откладывать будильник на 5-10 минут врач не рекомендовал: это повышает уровень стресса.
После пробуждения следует воздержаться от просмотра новостей и соцсетей. Если начать скроллинг, то остановить его сложно, в итоге на телефон будут потрачены 15-20 минут, которые можно было посвятить завтраку или спорту. Врач рекомендовал на ночь убирать телефон в другую комнату, а если нужен будильник — купить механический.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Кардиолог рассказала о правилах измерения артериального давленияВо Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией, 17 мая, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, медицинский директор фармацевтической компании «Сервье» Юнона Хомицкая рассказала «Известиям» о правилах измерения артериального давления (АД).
Read more »
Сергей Агапкин: плохая экология – фактор риска развития ракаВ программе 'О самом главном' на канале 'Россия' врач-реабилитолог Сергей Агапкин рассказал о том, как ученые оценивают влияние экологического фактора на риск возникновения онкологических заболеваний.
Read more »
Главный тренер «Белогорья» Волков рассказал, что изменил бы в волейболеГлавный тренер МВК «Белогорья» Александр Волков рассказал, что бы поменял в правилах современного волейбола.
Read more »
Врач рассказала о правилах набора весаДля здорового набора веса нужно есть небольшими порциями, контролировать соотношение белков, жиров и углеводов. Об этом «Известиям» рассказала врач-эндокринолог Европейского медицинского центра Елена Островская.
Read more »
Юрист рассказал о правилах дележа имущества при разводеЮрист компании «Консул» Артем Дубников 13 мая рассказал «Известиям», как делится имущество при разводе.Как отметил эксперт, аксиомой семейного законодательства является то, что всё приобретенное супругами в браке имущество делится пополам.
Read more »
Горячее бывает сырым. Токсиколог рассказал, чем опасен недожаренный шашлыкО том, до какой степени нужно прожаривать шашлык и чем нам грозит недожаренное мясо рассказал врач-токсиколог.
Read more »