Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Как их предотвратить?
Как и любые другие заболевания, болезни сердца легче предотвратить, чем потом вылечить. Сделать это можно с помощью полезных привычек.
Снижайте количество соли — соленые продукты задерживают жидкость, что увеличивает нагрузку на сердца. Не забывайте, что много натрия содержится в хлебе, беконе, попкорне, соевом соусе, бульонных кубиках. Контролируйте количество этих продуктов и реже добавляйте соль в блюда. ВОЗ рекомендует ограничиться 5 г соли в день.
Увеличьте количество магния в рационе. Магний — кофактор 300 ферментных систем, регулирующих в том числе синтез белка, уровень глюкозы, давление и сердечный ритм. Магнием богаты шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты.
Malaysia Latest News, Malaysia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Анисин о КХЛ: «Неинтересно смотреть, играют как роботы. Надо брать вектор развития «Торпедо», это что-то схожее с НХЛ. Автобус – вообще преступление»– Вот многие говорят, что вот, мол, у нас на хоккей не ходят.
Read more »
У Карпина в РПЛ сразу несколько неудобных соперников. Список, в котором нет «Спартака»Чем «Ростов» порадует своих болельщиков в предстоящем матче с «Краснодаром»?
Read more »
Защитник «Салавата» Бирюков о 3:6 от «Металлурга»: «При 2:3 могли сравнять, но опять пропустили после удаления. Нужно больше забивать и меньше удаляться»«Сегодня создали больше моментов, чем в прошлом матче против «Металлурга».
Read more »
Мэтт Барнс: в «Милуоки» у Дэмьена Лилларда больше шансов на титул, чем в «Майами»Бывший баскетболист Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) Мэтт Барнс рассказал, что у разыгрывающего «Милуоки Бакс» Дэмьена Лилларда больше шансов на титул в стане «оленей», чем если бы игрок перешёл в «Майами Хит».
Read more »
Тен Хаг объяснил, почему Каземиро был заменён в перерыве матча с «Брентфордом»Главный тренер «Манчестер Юнайтед» Эрик тен Хаг объяснил, в связи с чем он заменил опорного полузащитника «красных дьяволов» Каземиро в перерыве минувшего матча английской Премьер-лиги с «Брентфордом» (2:1).
Read more »